甲州アルプスオートルートチャレンジ findet am So., 8. Nov. 2026 in Koshu, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 70 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distanz
- 70 km
- Höhenmeter
- 4.700 m
- Niveau
- Für alle offen
Dieses Berg-Ausdauer-Trailrunning-Rennen bietet eine anspruchsvolle Strecke, auf der über 80% des Weges aus Singletrack-Bergpfaden mit ständigem Blick auf den Mt. Fuji bestehen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 70 km lange Trailrunning-Rennen erfordert anhaltende Kletter- und Abfahrtsfähigkeiten über 4.700 Höhenmeter auf rauem Singletrack-Bergpfad.
Vertikale Ausdauer
Das Ansammeln von 4.700 Höhenmetern über eine Distanz von 70 km erfordert ein kontinuierliches Management der Muskelermüdung während anhaltender Anstiege und Abstiege.
Singletrack-Effizienz
Da über 80 Prozent des Kurses aus Singletrack-Bergpfaden bestehen, müssen die Athleten auf schmalem Terrain ein gleichmäßiges Tempo und technischen Fokus beibehalten.
November-Bedingungen
Laufen im November in Koshu, Japan, bringt kühlere saisonale Temperaturen mit sich, die über den gesamten Rennverlauf eine entsprechende Schichtung und Thermoregulierung erfordern.
Angesichts der beträchtlichen Dauer eines 70 km langen Berg-Trailruns sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 甲州アルプスオートルートチャレンジ ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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