甲州アルプスオートルートチャレンジ findet am So., 8. Nov. 2026 in Koshu, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 70 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distanz
- 70 km
- Höhenmeter
- 4.700 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für 甲州アルプスオートルートチャレンジ
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Dieses Berg-Ausdauer-Trailrunning-Rennen bietet eine anspruchsvolle Strecke, auf der über 80% des Weges aus Singletrack-Bergpfaden mit ständigem Blick auf den Mt. Fuji bestehen.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 70 km lange Trailrunning-Rennen erfordert anhaltende Kletter- und Abfahrtsfähigkeiten über 4.700 Höhenmeter auf rauem Singletrack-Bergpfad.
Vertikale Ausdauer
Das Ansammeln von 4.700 Höhenmetern über eine Distanz von 70 km erfordert ein kontinuierliches Management der Muskelermüdung während anhaltender Anstiege und Abstiege.
Singletrack-Effizienz
Da über 80 Prozent des Kurses aus Singletrack-Bergpfaden bestehen, müssen die Athleten auf schmalem Terrain ein gleichmäßiges Tempo und technischen Fokus beibehalten.
November-Bedingungen
Laufen im November in Koshu, Japan, bringt kühlere saisonale Temperaturen mit sich, die über den gesamten Rennverlauf eine entsprechende Schichtung und Thermoregulierung erfordern.
Angesichts der beträchtlichen Dauer eines 70 km langen Berg-Trailruns sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 甲州アルプスオートルートチャレンジ ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ findet am So., 8. Nov. 2026 in Koshu, Japan statt.
Wie lang ist 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Die Hauptstrecke ist 70 km lang.
Was fordert 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Dieses 70 km lange Trailrunning-Rennen erfordert anhaltende Kletter- und Abfahrtsfähigkeiten über 4.700 Höhenmeter auf rauem Singletrack-Bergpfad.
Wie viele Höhenmeter hat 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ hat 4.700 m Höhenmeter.
Für wen ist 甲州アルプスオートルートチャレンジ geeignet?
甲州アルプスオートルートチャレンジ steht allen Teilnehmern offen.
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