옥스팜 트레일워커 findet am Sa., 17. Okt. 2026 in Seoul, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Okt. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanz
- 20 km
- Niveau
- Für alle offen
옥스팜 트레일워커 ist eine globale, herausfordernde Spendenveranstaltung, bei der 4-köpfige Teams einen vorgegebenen Kurs innerhalb einer bestimmten Zeit absolvieren, um Spenden zu sammeln.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 20 Kilometer lange Teamwanderung in Seoul erfordert auf moderater Distanz im Herbstklima beständige Ausdauer und kooperatives Tempo.
Teamkoordination
Da vier Teammitglieder als eine Einheit gemeinsam ins Ziel kommen müssen, erfordert die Veranstaltung ein synchronisiertes Tempo und gegenseitige Unterstützung während des gesamten Kurses.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 20 Kilometern zu Fuß erfordert eine konstante aerobe Leistung und ein gutes Lastmanagement, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Eine 20 Kilometer lange Wanderung dieser Dauer überschreitet typischerweise zweieinhalb Stunden und erfordert eine stetige Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 옥스팜 트레일워커 ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 6. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 27. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 11. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?