Epic Trail Baraque de Fraiture findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Vielsalm, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 101 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Apr. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Distanz
- 101 km
- Höhenmeter
- 2.867 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Epic Trail Baraque de Fraiture ist ein landschaftlich reizvolles Trailrunning-Event in den belgischen Ardennen, das von den Skipisten der Baraque de Fraiture in Vielsalm startet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 101 km lange Trailrunning-Event erfordert außergewöhnliche Ausdauer und Widerstandsfähigkeit, um 2867 Höhenmeter im belgischen Ardennenland im frühen Frühling zu bewältigen.
Ultra-Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 101 Kilometern erfordert anhaltende körperliche und geistige Ausdauer, um stundenlange kontinuierliche Bewegung zu Fuß zu bewältigen.
Bergauf- und Bergab-Kraft
Die 2867 Höhenmeter im Ardennen-Gelände erfordern starke Kletterbeine und robuste exzentrische Muskelausdauer für Abstiege.
Widerstandsfähigkeit gegen Frühlingswetter
Ein Event im April in Belgien setzt Athleten potenziell kalten, nassen und wechselhaften Bedingungen aus, was ein angemessenes Ausrüstungsmanagement erfordert.
Ein Rennen dieser erwarteten Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten und eine schwere Glykogenverarmung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Epic Trail Baraque de Fraiture ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 23. Aug. 2026 – 16. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Jan. 2027 – 27. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Feb. 2027 – 20. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. März 2027 – 3. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Apr. 2027 – 10. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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