Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water findet am Sa., 12. Sept. 2026 in São João da Pesqueira, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 3 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Sept. 2026
- Start
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Distanz
- 3 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water ist ein Freiwasserschwimmwettbewerb, der in der Flussumgebung von Cais da Ferradosa am Fluss Douro stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 3 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb im Fluss Douro erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und präzise Orientierung in einer Flussumgebung.
Aerobe Ausdauer
Eine kontinuierliche Schwimmstrecke von 3 km erfordert über einen längeren Zeitraum anhaltende aerobe Leistung des Oberkörpers und der Rumpfmuskulatur.
Freiwasser-Orientierung
Die Navigation in der Flussumgebung von Cais da Ferradosa erfordert konsistentes beidseitiges Atmen und häufiges Peilen, um eine gerade Linie ohne Leinen zu halten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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