Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water findet am So., 20. Sept. 2026 in Porto, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 4 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distanz
- 4 km
- Niveau
- Für alle offen
Dieser Freiwasserschwimmwettbewerb bietet eine 4 km lange Strecke entlang des Douro von Cais da Ribeira in Porto zum Douro Marina in Vila Nova de Gaia.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 4 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und fortgeschrittene Orientierungsfähigkeiten im offenen Wasser auf einer kontinuierlichen Flussstrecke.
Aerobe Ausdauer
Schwimmer müssen eine starke Schlagfrequenz und effiziente Tempogestaltung über eine kontinuierliche Distanz von 4 km ohne die Vorteile von Wandwenden aufrechterhalten.
Navigation im offenen Wasser
Das Rennen entlang des Douro von Porto nach Gaia erfordert konsistente bilaterale Atmung und häufiges Sichten, um eine direkte Linie in einer dynamischen Flussumgebung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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