Desafio Rota da Baleia findet am Sa., 12. Sept. 2026 in Laguna, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Sept. 2026
- Start
- Laguna 🇧🇷
- Distanz
- 80 km
- Höhenmeter
- 1.320 m
- Niveau
- Für alle offen
Desafio Rota da Baleia ist ein Ultra-Trailrun, der die malerische Küste von Santa Catarina durch Laguna, Imbituba und Garopaba durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Desafio Rota da Baleia erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um einen 80 km langen Trailrun über Küstengelände mit 1320 Höhenmetern zu bewältigen.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 80 km zu Fuß erfordert tiefe aerobe Konditionierung und strukturelle Belastbarkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele aufeinanderfolgende Stunden aufrechtzuerhalten.
Anpassungsfähigkeit an Küstengelände
Das Durchqueren der Küste von Santa Catarina durch Laguna, Imbituba und Garopaba setzt Läufer abwechslungsreichen weichen und unebenen Trail-Oberflächen aus.
Kumulativer Höhengewinn
Die 1320 Höhenmeter, die über die Ultra-Distanz verteilt sind, erfordern effizientes Tempo bei rollierenden Anstiegen, um Energie für die späteren Phasen zu sparen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Energieverfügbarkeit aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Desafio Rota da Baleia ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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