Mountain Do findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Alto Paraíso de Goiás, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distanz
- 21 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für Mountain Do
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Mountain Do ist die älteste Trailrunning-Serie Brasiliens mit Rennen durch ikonische Naturlandschaften und internationale Reiseziele.
Was dieses Rennen fordert
Mountain Do ist ein 21 km langer Trailrun in Alto Paraíso de Goiás Ende Oktober, der eine anhaltende aerobe Kapazität über eine Halbmarathondistanz erfordert.
Aerobe Ausdauer
21 Kilometer auf Trails zu bewältigen erfordert eine robuste aerobe Basis, um die Vorwärtsbewegung über eine Distanz aufrechtzuerhalten, die normalerweise weit über anderthalb Stunden dauert.
Trail-Anpassungsfähigkeit
Das Laufen durch natürliche Biome erfordert funktionelle Kraft und Stabilität im Unterkörper, um unebenes Gelände und wechselnde Trailbedingungen zu bewältigen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Mountain Do ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Mountain Do?
Mountain Do findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Alto Paraíso de Goiás, Brasilien statt.
Wie lang ist Mountain Do?
Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
Was fordert Mountain Do?
Mountain Do ist ein 21 km langer Trailrun in Alto Paraíso de Goiás Ende Oktober, der eine anhaltende aerobe Kapazität über eine Halbmarathondistanz erfordert.
Für wen ist Mountain Do geeignet?
Mountain Do steht allen Teilnehmern offen.
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