Mountain Do findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Alto Paraíso de Goiás, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 21 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distanz
- 21 km
- Niveau
- Für alle offen
Mountain Do ist die älteste Trailrunning-Serie Brasiliens mit Rennen durch ikonische Naturlandschaften und internationale Reiseziele.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Mountain Do ist ein 21 km langer Trailrun in Alto Paraíso de Goiás Ende Oktober, der eine anhaltende aerobe Kapazität über eine Halbmarathondistanz erfordert.
Aerobe Ausdauer
21 Kilometer auf Trails zu bewältigen erfordert eine robuste aerobe Basis, um die Vorwärtsbewegung über eine Distanz aufrechtzuerhalten, die normalerweise weit über anderthalb Stunden dauert.
Trail-Anpassungsfähigkeit
Das Laufen durch natürliche Biome erfordert funktionelle Kraft und Stabilität im Unterkörper, um unebenes Gelände und wechselnde Trailbedingungen zu bewältigen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Mountain Do ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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