Delirious WEST 100 & 200 Miler findet am Mi., 31. März 2027 in Northcliffe, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 178.4 km lang.
- Datum
- Mi., 31. März 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Distanz
- 178.4 km
- Höhenmeter
- 3.785 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Delirious WEST 100 & 200 Miler ist ein ikonischer mehrtägiger Punkt-zu-Punkt-Ultramarathon, der den weltberühmten Bibbulmun Track durch Wälder und über Meeresklippen von Northcliffe nach Albany in Westaustralien durchquert.
Was dieses Rennen fordert
Der Delirious WEST 100 & 200 Miler erfordert anhaltende mehrtägige körperliche Ausdauer und mentale Belastbarkeit, um 178,4 Kilometer durch Wälder und über Meeresklippen mit 3785 Metern Höhenunterschied zu bewältigen.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 178,4 Kilometern erfordert Tempestrategien, die auf mehrtägige kontinuierliche Anstrengung und tiefe aerobe Widerstandsfähigkeit ausgelegt sind.
Steigungsvolumen
Das Sammeln von 3785 Höhenmetern über Küstenklippen und Waldgebiete erfordert kontinuierliche Kraft im Unterkörper und effiziente Aufwärtsbewegung.
Geländeanpassungsfähigkeit
Das Durchqueren des Bibbulmun Track über gemischte Oberflächen von Waldwegen und Meeresklippen erfordert technisches Fußwerk und Ausdauer unter Ermüdung.
Angesichts der mehrtägigen Natur der Veranstaltung, die weit über Standard-Ultra-Distanzen hinausgeht, müssen Athleten eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde aufrechterhalten, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Delirious WEST 100 & 200 Miler ist noch 25 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage13 Wochen · 8. Okt. 2026 – 6. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Jan. 2027 – 17. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Feb. 2027 – 10. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. März 2027 – 24. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. März 2027 – 31. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler findet am Mi., 31. März 2027 in Northcliffe, Australien statt.
Wie lang ist Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Die Hauptstrecke ist 178.4 km lang.
Was fordert Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Der Delirious WEST 100 & 200 Miler erfordert anhaltende mehrtägige körperliche Ausdauer und mentale Belastbarkeit, um 178,4 Kilometer durch Wälder und über Meeresklippen mit 3785 Metern Höhenunterschied zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler hat 3.785 m Höhenmeter.
Für wen ist Delirious WEST 100 & 200 Miler geeignet?
Delirious WEST 100 & 200 Miler steht allen Teilnehmern offen.
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