Coastrek findet am Fr., 30. Okt. 2026 in Margaret River, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 35 km lang.
- Datum
- Fr., 30. Okt. 2026
- Start
- Margaret River 🇦🇺
- Distanz
- 35 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für Coastrek
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Coastrek ist Australiens ikonische Teambuilding-Wanderherausforderung, bei der die Teilnehmer Strecken zwischen 20 km und 50 km entlang spektakulärer Küstenpfade zurücklegen, um Spenden für die psychische Gesundheit zu sammeln.
Was dieses Rennen fordert
Coastrek erfordert von den Athleten, über eine 35 km lange Küstenwanderstrecke im Rahmen einer ikonischen Teambuilding-Herausforderung kontinuierlich voranzukommen.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 35 km zu Fuß erfordert über viele Stunden kontinuierlichen Wanderns eine anhaltende muskuläre Ausdauer und kardiovaskuläre Kondition.
Geländeanpassung
Das Durchqueren von Küstenpfaden erfordert Knöchel-Stabilität und Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers, um abwechslungsreiches und potenziell unebenes Gelände zu bewältigen.
Eine 35 km lange Wanderung wird wahrscheinlich 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Coastrek ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 3. Okt. 2026 – 9. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 10. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 24. Okt. 2026 – 30. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Coastrek?
Coastrek findet am Fr., 30. Okt. 2026 in Margaret River, Australien statt.
Wie lang ist Coastrek?
Die Hauptstrecke ist 35 km lang.
Was fordert Coastrek?
Coastrek erfordert von den Athleten, über eine 35 km lange Küstenwanderstrecke im Rahmen einer ikonischen Teambuilding-Herausforderung kontinuierlich voranzukommen.
Für wen ist Coastrek geeignet?
Coastrek steht allen Teilnehmern offen.
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