Cascade Crest 100 findet am Fr., 16. Juli 2027 in Easton, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 160.9 km lang.
- Datum
- Fr., 16. Juli 2027
- Start
- Easton 🇺🇸
- Distanz
- 160.9 km
- Höhenmeter
- 7.010 m
- Niveau
- Für alle offen
Ein 100-Meilen-Ausdauerlauf durch die Cascade Mountains von Washington mit etwa 32 Meilen auf dem Pacific Crest Trail und über 23.000 Fuß Höhenunterschied.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Cascade Crest 100 erfordert anhaltende Bergsteiger-Ausdauer über 160,9 Kilometer und 7010 Höhenmeter.
Extremer Höhenunterschied
Das Bewältigen von 7010 Höhenmetern auf 160,9 Kilometern erfordert anhaltende Kraft im Auf- und Abstieg, was das muskuloskelettale System stark beansprucht.
Ultra-Ausdauer-Haltbarkeit
Die Bewältigung einer Distanz von 100 Meilen erfordert rigoroses Tempo, strukturelle Widerstandsfähigkeit und das Management systemischer Ermüdung über viele Stunden kontinuierlicher Bewegung.
Ein Rennen dieser Dauer erfordert eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten und eine tiefgreifende Glykogenverarmung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Cascade Crest 100 ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 22. Aug. 2026 – 23. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 24. Apr. 2027 – 4. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 5. Juni 2027 – 25. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 26. Juni 2027 – 9. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 10. Juli 2027 – 16. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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