Carate tra il Verde e l'Antico findet am So., 11. Okt. 2026 in Carate Brianza, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
- Datum
- So., 11. Okt. 2026
- Start
- Carate Brianza 🇮🇹
- Distanz
- 25 km
Carate tra il verde e l'antico ist eine nicht-kompetitive, traditionelle Wander- und Gehveranstaltung mit mehreren malerischen Routen durch Parks, historische Villen und Pinienwälder in Carate Brianza.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 25 km lange, nicht-kompetitive Wanderveranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer über eine moderate Distanz durch Parks, historische Villen und Pinienwälder.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 25 Kilometern zu Fuß erfordert über mehrere Stunden kontinuierlicher Bewegung eine konstante aerobe Leistung und muskuläre Ausdauer.
Geländeanpassungsfähigkeit
Das Navigieren von Routen durch Parks und Pinienwälder erfordert einen stabilen Stand und Widerstandsfähigkeit gegen unterschiedliche Wegoberflächen.
Angesichts der Dauer einer 25-km-Wanderung sollten die Teilnehmer 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um ein gleichmäßiges Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Carate tra il Verde e l'Antico ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 31. Aug. 2026 – 20. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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