Bring on the Bay Open Water Swim findet am Sa., 17. Juli 2027 in Ottawa, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 3 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Juli 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanz
- 3 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 41-Wochen-Plan für Bring on the Bay Open Water Swim
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ein Freiwasserschwimm-Event mit 3 km und 1,5 km langen Strecken über den Lac Deschênes im Ottawa River, beginnend am Nepean Sailing Club und endend im Britannia Park.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 3 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb über den Lac Deschênes erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und gute Orientierungsfähigkeiten im offenen Wasser.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen einer kontinuierlichen Distanz von 3 km im offenen Wasser erfordert eine anhaltende aerobe Leistung und Tempodisziplin vom Start bis zum Ziel.
Orientierung und Navigation
Das Schwimmen über den Lac Deschênes im Ottawa River erfordert konstante Orientierungsfähigkeiten, um eine direkte Linie ohne Leinen oder Beckenwände zu halten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bring on the Bay Open Water Swim ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Apr. 2027 – 5. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 6. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 27. Juni 2027 – 10. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Juli 2027 – 17. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim findet am Sa., 17. Juli 2027 in Ottawa, Kanada statt.
Wie lang ist Bring on the Bay Open Water Swim?
Die Hauptstrecke ist 3 km lang.
Was fordert Bring on the Bay Open Water Swim?
Dieser 3 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb über den Lac Deschênes erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und gute Orientierungsfähigkeiten im offenen Wasser.
Für wen ist Bring on the Bay Open Water Swim geeignet?
Bring on the Bay Open Water Swim steht allen Teilnehmern offen.
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