Black Hills 100 findet am Fr., 25. Juni 2027 in Sturgis, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 160.9 km lang.
- Datum
- Fr., 25. Juni 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Distanz
- 160.9 km
- Höhenmeter
- 5.114 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Black Hills 100 ist ein herausfordernder Ultramarathon, der auf dem Centennial Trail in den nördlichen Black Hills von South Dakota stattfindet und unerbittliche, wellige Hügel und erhebliche Höhenunterschiede aufweist.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Black Hills 100 erfordert anhaltende Ausdauer auf einer 160,9 Kilometer langen Trail-Ultra-Distanz mit 5114 Höhenmetern in Sturgis, USA.
Ultra-Distanz Ausdauer
Das Bewältigen von 160,9 Kilometern erfordert außergewöhnliche muskuläre und aerobe Widerstandsfähigkeit, um über einen längeren Zeitraum vorwärts zu kommen.
Steigungsvolumen
Das Navigieren durch 5114 Höhenmeter auf unerbittlichen, welligen Hügeln erfordert erhebliche Beinkraft und effiziente Steigmechanik, um kontinuierliche vertikale Veränderungen zu bewältigen.
Angesichts der Ultra-Distanz von mehr als mehreren Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Black Hills 100 ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 22. Aug. 2026 – 2. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 3. Apr. 2027 – 14. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. Mai 2027 – 4. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Juni 2027 – 18. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Juni 2027 – 25. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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