Bieg Rzeźnika findet am Fr., 28. Mai 2027 in Cisna, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
- Datum
- Fr., 28. Mai 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distanz
- 80 km
- Höhenmeter
- 4.085 m
- Niveau
- Für alle offen
Bieg Rzeźnika ist ein Kult-Berg-Trailrunning- und Wander-Event im Bieszczady-Gebirge mit einer anspruchsvollen 80-km-Strecke, die normalerweise im Zweierteam von Komańcza aus gestartet wird.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Bieg Rzeźnika erfordert eine anhaltende Anstrengung auf einer 80 km langen Berg-Trailrunning- und Wanderstrecke im Bieszczady-Gebirge, die im Zweierteam absolviert wird.
Ultra-Distanz
Das Bewältigen von 80 km erfordert außergewöhnliche aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um über viele Stunden vorwärts zu kommen.
Bergterrain
Die Berglandschaft der Bieszczady erfordert technische Trailrunning- und Wanderfähigkeiten, um mit variablen Offroad-Bedingungen umzugehen.
Teamkoordination
Der Start und die Durchführung des Rennens im Zweierteam erfordern synchronisiertes Tempo, gemeinsame Ernährungsstrategien und gegenseitige physische und mentale Unterstützung.
Aufgrund der verlängerten Dauer weit über 2,5 Stunden hinaus sollten Athleten auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde abzielen, um die Energiereserven über die gesamte 80-km-Distanz aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bieg Rzeźnika ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 22. Aug. 2026 – 5. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. März 2027 – 16. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Apr. 2027 – 7. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Mai 2027 – 21. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Mai 2027 – 28. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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