Badwater 135 findet am Mo., 19. Juli 2027 in Lone Pine, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 217 km lang.
- Datum
- Mo., 19. Juli 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Distanz
- 217 km
- Höhenmeter
- 4.450 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 41-Wochen-Plan für Badwater 135
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Weithin als härteste Fußrennen der Welt anerkannt, erstreckt sich die Badwater 135 über eine zermürbende, non-stop 135-Meilen-Autobahn von Death Valley nach Mt. Whitney, Kalifornien.
Was dieses Rennen fordert
Die Badwater 135 erfordert über eine kontinuierliche Distanz von 217 km unter extremen Wüstenbedingungen mitten im Sommer eine anhaltende körperliche Leistung und Wärmeregulierung.
Ultra-Distanz-Pacing
Das Zurücklegen von 217 km erfordert strenge Pacing-Disziplin, um Muskelermüdung und systemischen Stress über eine mehrtägige Anstrengung zu bewältigen.
Thermische Widerstandsfähigkeit
Ein Rennen im Juli im Death Valley und in Lone Pine erfordert eine robuste Hitzeakklimatisierung und ein aggressives Flüssigkeitsmanagement, um extreme Umgebungstemperaturen zu mildern.
Kletterausdauer
Die Bewältigung von 4450 Höhenmetern auf dem Autobahnabschnitt erfordert konstante Unterkörperkraft und anhaltende Klettereffizienz.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieversorgung über eine Veranstaltung zu gewährleisten, die weit über vierundzwanzig Stunden dauert.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Badwater 135 ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 6. Okt. 2026 – 26. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. Apr. 2027 – 7. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Juni 2027 – 28. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. Juni 2027 – 12. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juli 2027 – 19. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Badwater 135?
Badwater 135 findet am Mo., 19. Juli 2027 in Lone Pine, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Badwater 135?
Die Hauptstrecke ist 217 km lang.
Was fordert Badwater 135?
Die Badwater 135 erfordert über eine kontinuierliche Distanz von 217 km unter extremen Wüstenbedingungen mitten im Sommer eine anhaltende körperliche Leistung und Wärmeregulierung.
Wie viele Höhenmeter hat Badwater 135?
Badwater 135 hat 4.450 m Höhenmeter.
Für wen ist Badwater 135 geeignet?
Badwater 135 steht allen Teilnehmern offen.
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