第5回 徳之島OWS findet am Sa., 14. Nov. 2026 in 徳之島町, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Sa., 14. Nov. 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für 第5回 徳之島OWS
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die 5. Tokunoshima OWS ist ein Freiwasser-Schwimmwettbewerb, der im Fischerhafen der Stadt Tokunoshima, Präfektur Kagoshima, stattfindet.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 10-Kilometer-Freiwasserschwimmen erfordert außergewöhnliche Ausdauer und anhaltende kardiovaskuläre Leistung, um die Distanz zu bewältigen.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 10 Kilometern ausschließlich durch Schwimmen erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition, Schlag-Effizienz und mentaler Konzentration über einen längeren Zeitraum.
Freiwassernavigation
Das Rennen in einer Freiwasserumgebung wie einem Fischerhafen erfordert kontinuierliches Sichten und Anpassungsfähigkeit an wechselnde Meeresbedingungen.
Angesichts der langen Dauer eines 10-Kilometer-Freiwasserschwimmens sollten Athleten planen, während des Wettkampfs 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde über flüssige Nahrung oder genehmigte Verpflegungsprotokolle aufzunehmen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 第5回 徳之島OWS ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 25. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS findet am Sa., 14. Nov. 2026 in 徳之島町, Japan statt.
Wie lang ist 第5回 徳之島OWS?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert 第5回 徳之島OWS?
Dieses 10-Kilometer-Freiwasserschwimmen erfordert außergewöhnliche Ausdauer und anhaltende kardiovaskuläre Leistung, um die Distanz zu bewältigen.
Für wen ist 第5回 徳之島OWS geeignet?
第5回 徳之島OWS steht allen Teilnehmern offen.
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