3 x Śnieżka findet am Fr., 9. Juli 2027 in Karpacz, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 58.5 km lang.
- Datum
- Fr., 9. Juli 2027
- Start
- Karpacz 🇵🇱
- Distanz
- 58.5 km
- Höhenmeter
- 3.300 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 36-Wochen-Plan für 3 x Śnieżka
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Strecke und Höhenprofil
GPX herunterladen61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Für diese Strecke ist keine Untergrundanalyse verfügbar. Streckenverlauf und Höhenprofil stehen dennoch zur Verfügung.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Geglättete Höhenwerte; Steigungen sind Schätzungen.
Anstiege (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Füge 3 x Śnieżka zu deinem Kalender hinzu, dann verwandelt Race Recon diese Strecke in Intervalle passend zu ihren Anstiegen sowie einen Pacing- und Verpflegungsplan für jeden Abschnitt. So funktioniert Race Recon
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 3 x Śnieżka ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 31. Okt. 2026 – 16. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Apr. 2027 – 28. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. Mai 2027 – 18. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Juni 2027 – 2. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Juli 2027 – 9. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka findet am Fr., 9. Juli 2027 in Karpacz, Polen statt.
Wie lang ist 3 x Śnieżka?
Die Hauptstrecke ist 58.5 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka hat 3.300 m Höhenmeter.
Für wen ist 3 x Śnieżka geeignet?
3 x Śnieżka steht allen Teilnehmern offen.
Gibt es eine GPX-Datei für 3 x Śnieżka?
Ja. Ein Athlet hat die Strecke von 3 x Śnieżka geteilt, du kannst sie auf dieser Seite im Streckenprofil als GPX-Datei herunterladen. Füge das Rennen zu deinem Kalender hinzu, dann liest Race Recon die Strecke in dein Training sowie dein Pacing und deine Verpflegung am Renntag ein.
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