제21회 울산인권마라톤 findet am So., 1. Nov. 2026 in Ulsan, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Ulsan 🇰🇷
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für 제21회 울산인권마라톤
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Ulsan Human Rights Marathon bietet Halbmarathon-, 10-km- und 5-km-Strecken entlang des Taehwagang-Flussufers in Ulsan und fördert die Werte von Gleichheit und Antidiskriminierung.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert über eine Distanz von 21,1 km entlang des Taehwagang-Flussufers in Ulsan eine anhaltende Laufkapazität.
Aerobe Ausdauer
Das Absolvieren von 21,1 km erfordert kontinuierliche kardiovaskuläre Anstrengung und effiziente Tempogestaltung über die Halbmarathondistanz.
Muskuläre Widerstandsfähigkeit
Die wiederholte Belastung eines Langstreckenlaufs belastet die unteren Extremitäten erheblich und erfordert widerstandsfähige Laufmechaniken.
Eine Zielaufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energieproduktion über die Dauer des Halbmarathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제21회 울산인권마라톤 ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 12. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 26. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 findet am So., 1. Nov. 2026 in Ulsan, Südkorea statt.
Wie lang ist 제21회 울산인권마라톤?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert 제21회 울산인권마라톤?
Dieser Halbmarathon erfordert über eine Distanz von 21,1 km entlang des Taehwagang-Flussufers in Ulsan eine anhaltende Laufkapazität.
Für wen ist 제21회 울산인권마라톤 geeignet?
제21회 울산인권마라톤 steht allen Teilnehmern offen.
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