2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 findet am Sa., 7. Nov. 2026 in New Taipei City, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein jährliches Mehrtages-Wanderfestival in Taiwan mit Strecken von 5 km bis 30 km, organisiert von der Chinese Taipei Alpine Association.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 30 Kilometer lange Wanderveranstaltung erfordert über einen ganzen Tag kontinuierlichen Wanderns stetige Ausdauer und körperliche Belastbarkeit.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 30 Kilometern zu Fuß erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und die Fähigkeit, über viele Stunden ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.
Muskuläre Belastbarkeit
Langstreckenwanderungen belasten die unteren Extremitäten und den Rumpf wiederholt, was eine erhebliche muskuläre Ermüdungsresistenz erfordert.
Eine 30-Kilometer-Wanderung wird normalerweise zweieinhalb Stunden überschreiten, wobei die Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren müssen, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 23. Aug. 2026 – 26. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 27. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 18. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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