제19회 청도반시 전국마라톤 findet am So., 25. Okt. 2026 in Cheongdo, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Cheongdo 🇰🇷
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für 제19회 청도반시 전국마라톤
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Cheongdo Bansi National Marathon führt die Läufer während der Herbsterntezeit durch die malerischen, von Kakibäumen gesäumten Straßen des Landkreises Cheongdo.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende Laufkapazität über eine Distanz von 21,1 km bei kühlen Herbstbedingungen.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und Tempokontrolle, um das kontinuierliche Laufen über die Distanz aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Belastbarkeit
Die Halbmarathondistanz verursacht wiederholte Stoßbelastungen auf die unteren Extremitäten, was eine solide strukturelle Widerstandsfähigkeit während des gesamten Laufs erfordert.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiespeicher während der Halbmarathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제19회 청도반시 전국마라톤 ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 제19회 청도반시 전국마라톤?
제19회 청도반시 전국마라톤 findet am So., 25. Okt. 2026 in Cheongdo, Südkorea statt.
Wie lang ist 제19회 청도반시 전국마라톤?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert 제19회 청도반시 전국마라톤?
Dieser Halbmarathon erfordert eine anhaltende Laufkapazität über eine Distanz von 21,1 km bei kühlen Herbstbedingungen.
Für wen ist 제19회 청도반시 전국마라톤 geeignet?
제19회 청도반시 전국마라톤 steht allen Teilnehmern offen.
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