100 Mile Ruck March Charity Challenge findet am 22.–25. Juli 2027 in Worcester, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 160.9 km lang.
- Datum
- 22.–25. Juli 2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Distanz
- 160.9 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 41-Wochen-Plan für 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Eine militärisch inspirierte 4-tägige Wohltätigkeits-Ausdauerherausforderung, bei der Athleten täglich 25 Meilen durch Central Massachusetts rucken und in lokalen Brauereien übernachten, um Why Me & Sherry's House zu unterstützen.
Was dieses Rennen fordert
Diese 4-tägige Wohltätigkeits-Ausdauerherausforderung erfordert tägliche 25 Meilen zu Fuß mit schwerem Rucksack im zentralen Massachusetts.
Kontinuierliche Ausdauer
Das Zurücklegen von 25 Meilen pro Tag über vier aufeinanderfolgende Tage erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und Gelenkresilienz, um die hohe kumulative Belastung ohne Ermüdung zu bewältigen.
Lastentransport
Das militärisch inspirierte Rucking-Format erfordert eine spezifische Konditionierung von Schultern, Rücken und Rumpf, um Haltung und Fortbewegung unter Last aufrechtzuerhalten.
Mehrere Tage Erholung
Das Schlafen in lokalen Brauereien und die tägliche Rückkehr auf die Straße am Morgen legen Wert auf die Ernährung nach dem Marsch, Schlafhygiene und Erholungsprotokolle für die unteren Gliedmaßen.
Angesichts der täglichen Gehzeiten von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten auf eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde sowie ausreichende Flüssigkeitszufuhr abzielen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 100 Mile Ruck March Charity Challenge ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 9. Okt. 2026 – 29. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Apr. 2027 – 10. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Juni 2027 – 1. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 2. Juli 2027 – 15. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 16. Juli 2027 – 22. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge findet am 22.–25. Juli 2027 in Worcester, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Die Hauptstrecke ist 160.9 km lang.
Was fordert 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Diese 4-tägige Wohltätigkeits-Ausdauerherausforderung erfordert tägliche 25 Meilen zu Fuß mit schwerem Rucksack im zentralen Massachusetts.
Für wen ist 100 Mile Ruck March Charity Challenge geeignet?
100 Mile Ruck March Charity Challenge steht allen Teilnehmern offen.
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