Zürcher Limmatschwimmen afholdes den lør. 21. aug. 2027 i Zürich, Schweiz. Hovedruten er 2 km.
- Dato
- lør. 21. aug. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Distance
- 2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Zürcher Limmatschwimmen
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Deltagerne driver 2 km ned ad Limmat-floden fra Frauenbad Stadthausquai til Oberer Letten flodbadeanstalt.
Hvad dette løb kræver
Denne 2 km svømning i åbent vand kræver kontinuerlig udholdenhed og evnen til at navigere en nedstrøms strøm over en længere distance.
Udholdenhed i åbent vand
At dække en kontinuerlig distance på 2 km uden poolvægge til hvile kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv pacing.
Navigation i flodstrøm
At drive ned ad Limmat-floden fra Frauenbad Stadthausquai til Oberer Letten kræver observationsevner og positioneringsevner i et dynamisk vandmiljø.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Zürcher Limmatschwimmen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 4. okt. 2026 – 29. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen afholdes den lør. 21. aug. 2027 i Zürich, Schweiz.
Hvor lang tid tager Zürcher Limmatschwimmen?
Hovedruten er 2 km.
Hvad kræver Zürcher Limmatschwimmen?
Denne 2 km svømning i åbent vand kræver kontinuerlig udholdenhed og evnen til at navigere en nedstrøms strøm over en længere distance.
Hvem er Zürcher Limmatschwimmen for?
Zürcher Limmatschwimmen er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?