Open Water Schweizermeisterschaft afholdes den lør. 28. aug. 2027 i Genève, Schweiz. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 28. aug. 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Professionelt felt
Din 47-ugers plan til Open Water Schweizermeisterschaft
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Open Water Schweizermeisterschaft er det officielle schweiziske nationale mesterskab i svømning i åbent vand med forskellige distancer, herunder 3 km, 5 km, 7,5 km og 10 km maraton.
Hvad dette løb kræver
Denne officielle schweiziske nationale mesterskabsbegivenhed kræver vedvarende aerob udholdenhed og færdigheder i svømning i åbent vand over en distance på 10 km.
Aero-Udholdenhed
At dække en svømmedistance på 10 km kræver dyb kardiovaskulær udholdenhed og kontinuerlig pacing over flere timer.
Observation og Navigation
Et åbent vandmiljø i Genève kræver konstant observation og tilpasning af teknik uden hjælp fra poolvægge eller baneskilte.
I betragtning af den sandsynlige varighed på over 2,5 timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem understøttede forplejningsstationer eller tilladt race-ernæring.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 47 uger til konkurrencedagen ved Open Water Schweizermeisterschaft. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning35 uger · 4. okt. 2026 – 5. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. jul. 2027 – 7. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft afholdes den lør. 28. aug. 2027 i Genève, Schweiz.
Hvor lang tid tager Open Water Schweizermeisterschaft?
Hovedruten er 10 km.
Hvad kræver Open Water Schweizermeisterschaft?
Denne officielle schweiziske nationale mesterskabsbegivenhed kræver vedvarende aerob udholdenhed og færdigheder i svømning i åbent vand over en distance på 10 km.
Hvem er Open Water Schweizermeisterschaft for?
Open Water Schweizermeisterschaft er et professionelt løb, som køres af det professionelle felt.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?