Stadtzürcher Seeüberquerung afholdes den ons. 7. jul. 2027 i Zürich, Schweiz. Hovedruten er 1.5 km.
- Dato
- ons. 7. jul. 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Distance
- 1.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Stadtzürcher Seeüberquerung
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Deltagerne svømmer en 1.500 meter lang rute på tværs af Zürichsee fra Strandbad Mythenquai til Strandbad Tiefenbrunnen.
Hvad dette løb kræver
Denne 1,5 kilometer lange svømning i åbent vand på tværs af Zürichsee kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv orientering i et akvatisk miljø.
Aerob udholdenhed
At svømme en kontinuerlig distance på 1.500 meter kræver en stabil kardiovaskulær indsats og evnen til at opretholde effektivitet i svømmetaget uden regelmæssige hvileintervaller.
Navigation i åbent vand
At krydse søen fra Strandbad Mythenquai til Strandbad Tiefenbrunnen kræver konstant orientering og lige linje-udførelse uden banemarkeringer fra svømmehallen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Stadtzürcher Seeüberquerung. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. apr. 2027 – 26. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. maj 2027 – 16. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. jun. 2027 – 30. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. jul. 2027 – 7. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung afholdes den ons. 7. jul. 2027 i Zürich, Schweiz.
Hvor lang tid tager Stadtzürcher Seeüberquerung?
Hovedruten er 1.5 km.
Hvad kræver Stadtzürcher Seeüberquerung?
Denne 1,5 kilometer lange svømning i åbent vand på tværs af Zürichsee kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv orientering i et akvatisk miljø.
Hvem er Stadtzürcher Seeüberquerung for?
Stadtzürcher Seeüberquerung er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?