Zugspitz Ultra Trail by UTMB afholdes den tors. 17. jun. 2027 i Garmisch-Partenkirchen, Tyskland. Hovedruten er 167 km.
- Dato
- tors. 17. jun. 2027
- Start
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Distance
- 167 km
- Højdemeter
- 5.280 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Zugspitz Ultra Trail by UTMB
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Tysklands største trail-løbsbegivenhed, der fører løbere rundt om Zugspitz-massivet med start fra Garmisch-Partenkirchen.
Hvad dette løb kræver
Zugspitz Ultra Trail kræver vedvarende udholdenhed over 167 kilometer og 5280 højdemeter omkring Zugspitz-massivet.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 167 kilometer kræver effektiv pacing og dyb aerob konditionering for at opretholde fremadrettet momentum over mange timer.
Volumen af stigninger og fald
At akkumulere 5280 højdemeter kræver stærk muskulær udholdenhed i de nedre lemmer for at håndtere langvarige stigninger og fald.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under et arrangement af denne varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Zugspitz Ultra Trail by UTMB. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 2. okt. 2026 – 25. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 26. mar. 2027 – 6. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 7. maj 2027 – 27. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 28. maj 2027 – 10. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 11. jun. 2027 – 17. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB afholdes den tors. 17. jun. 2027 i Garmisch-Partenkirchen, Tyskland.
Hvor lang tid tager Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Hovedruten er 167 km.
Hvad kræver Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail kræver vedvarende udholdenhed over 167 kilometer og 5280 højdemeter omkring Zugspitz-massivet.
Hvor meget klatring er der i Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB har 5.280 m klatring.
Hvem er Zugspitz Ultra Trail by UTMB for?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?