Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) afholdes den tors. 26. nov. 2026 i Perisher, Australien. Hovedruten er 32 km.
- Dato
- tors. 26. nov. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Distance
- 32 km
- Højdemeter
- 610 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Kosci30 (Kosciuszko by UTMB). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) afholdes den tors. 26. nov. 2026 i Perisher, Australien.
Hvor lang tid tager Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
Hovedruten er 32 km.
Hvor meget klatring er der i Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)?
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) har 610 m klatring.
Hvem er Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) for?
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?