Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) afholdes den tors. 26. nov. 2026 i Perisher, Australien. Hovedruten er 32 km.
- Dato
- tors. 26. nov. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Distance
- 32 km
- Højdemeter
- 610 m
- Niveau
- Åbent for alle
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Kosci30 (Kosciuszko by UTMB). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 11. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 16. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 6. nov. 2026 – 19. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 20. nov. 2026 – 26. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?