Grampians Peaks Trail 100 Miler afholdes den fre. 6. nov. 2026 i Halls Gap, Australien. Hovedruten er 162 km.
- Dato
- fre. 6. nov. 2026
- Start
- Halls Gap 🇦🇺
- Distance
- 162 km
- Højdemeter
- 7.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Grampians Peaks Trail 100 Miler
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Dette udmarvende 162 km trail-løb, der traverserer hele Grampians bjergkæden i Victoria fra Mt Zero til Dunkeld, byder på 7.700 meters stigning over teknisk stenet terræn og single-track.
Hvad dette løb kræver
Grampians Peaks Trail 100 Miler kræver uophørlig klatreevne og strukturel modstandsdygtighed for at tilbagelægge 162 kilometer og 7.700 meters stigning i teknisk terræn.
Klatremængde
At akkumulere 7.700 meters stigning over 162 kilometer kræver vedvarende muskulær udholdenhed på lange stigninger og excentrisk styrke til at håndtere stejle nedkørsler.
Teknisk holdbarhed
At traversere hele bjergkæden over teknisk stenet terræn og single-track kræver høj koncentration og postural stabilitet for at forhindre for tidlig træthed.
I betragtning af den forlængede varighed bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen gennem hele arrangementet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Grampians Peaks Trail 100 Miler. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 3. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 17. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 31. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler afholdes den fre. 6. nov. 2026 i Halls Gap, Australien.
Hvor lang tid tager Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Hovedruten er 162 km.
Hvad kræver Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler kræver uophørlig klatreevne og strukturel modstandsdygtighed for at tilbagelægge 162 kilometer og 7.700 meters stigning i teknisk terræn.
Hvor meget klatring er der i Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler har 7.700 m klatring.
Hvem er Grampians Peaks Trail 100 Miler for?
Grampians Peaks Trail 100 Miler er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?