柴古唐斯括苍越野赛 afholdes den fre. 30. okt. 2026 i Linhai, Kina. Hovedruten er 105 km.
- Dato
- fre. 30. okt. 2026
- Start
- Linhai 🇨🇳
- Distance
- 105 km
- Højdemeter
- 6.677 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 柴古唐斯括苍越野赛
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
2026 Chaigu Tangsi Kuocang Trail Race byder på flere distancer, herunder 105 km, 50 km og 25 km, med start fra Xinghanmen Square i Linhai, Zhejiang.
Hvad dette løb kræver
Dette 105 kilometer lange trailløb kræver enestående udholdenhed og betydelig klatreevne over en massiv stigning på 6.677 højdemeter.
Vertikal Udholdenhed
At navigere 6.677 højdemeter over en 105 kilometer lang rute kræver vedvarende klatrestyrke og effektiv bevægelse i stejlt terræn.
Muskulær Holdbarhed
Den ekstreme distance og den vertikale profil belaster underkroppen kraftigt og kræver robust excentrisk styrke til langvarige nedkørsler.
Udvidet Tempo
En ultra-distance indsats af denne størrelsesorden kræver disciplineret energistyring for at opretholde præstationen over mange timer.
Et kontinuerligt indtag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiniveauet gennem den forlængede varighed af de 105 kilometer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 柴古唐斯括苍越野赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 afholdes den fre. 30. okt. 2026 i Linhai, Kina.
Hvor lang tid tager 柴古唐斯括苍越野赛?
Hovedruten er 105 km.
Hvad kræver 柴古唐斯括苍越野赛?
Dette 105 kilometer lange trailløb kræver enestående udholdenhed og betydelig klatreevne over en massiv stigning på 6.677 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i 柴古唐斯括苍越野赛?
柴古唐斯括苍越野赛 har 6.677 m klatring.
Hvem er 柴古唐斯括苍越野赛 for?
柴古唐斯括苍越野赛 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?