Zapomenuté hory afholdes den lør. 17. okt. 2026 i Javorník, Tjekkiet. Hovedruten er 76 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Javorník 🇨🇿
- Distance
- 76 km
- Højdemeter
- 3.020 m
- Niveau
- Åbent for alle
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Zapomenuté hory kræver vedvarende aerobisk output og teknisk modstandsdygtighed over et 76 km trail-ultraløb med 3020 meters stigning.
Stigningsvolumen
At akkumulere 3020 højdemeter over 76 km kræver betydelig styrke i underkroppen og effektiv pacing på lange stigninger.
Bjergudholdenhed
At navigere på fjerntliggende bjergstier og -rygge i Rychlebské hory i oktober stiller store krav til muskulær udholdenhed og stabilitet under lange nedkørsler.
Vejrtilpasning
Et trail-løb i oktober i Javorník, CZ, indebærer en høj sandsynlighed for kølige temperaturer og potentielt variabelt bjergvejr, hvilket kræver tilstrækkelig termisk styring.
I betragtning af varigheden af et 76 km bjerg-ultraløb bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde output.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Zapomenuté hory. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?