Zamieć afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Szczyrk, Polen. Hovedruten er 14.2 km.
- Dato
- lør. 23. jan. 2027
- Start
- Szczyrk 🇵🇱
- Distance
- 14.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 11-ugers plan til Zamieć
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Zamieć. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 8. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 13. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Zamieć?
Zamieć afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Szczyrk, Polen.
Hvor lang tid tager Zamieć?
Hovedruten er 14.2 km.
Hvem er Zamieć for?
Zamieć er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?