宁海越野挑战赛 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i 宁海县, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 4.986 m
- Niveau
- Professionelt felt
宁海越野挑战赛 afholdes på Ninghais modne nationale bjergbestignings- og fitnessstier og er i øjeblikket en af etaperne i UTMB World Series.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
宁海越野挑战赛 kræver vedvarende aerob udholdenhed og enestående klatreresiliens over 100 kilometer og næsten 5.000 meter vertikal stigning.
Klatrevolumen
Navigation på 4.986 meters højdestigning kræver kontinuerlig muskelengagement på stejle stigninger og excentrisk holdbarhed på nedkørsler over en distance på 100 kilometer.
Muskulær udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer på bjergfitnessstier lægger enorm gentagen belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver høj strukturel modstandsdygtighed for at opretholde fremadrettet fremdrift.
Pacing disciplin
Den betydelige distance og vertikale akkumulering kræver streng energistyring fra starten for at forhindre tidlig muskelnedbrydning.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energioutput under en udholdenhedsindsats af denne varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved 宁海越野挑战赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 22. aug. 2026 – 2. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?