宁海越野挑战赛 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i 宁海县, Kina. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 4.986 m
- Niveau
- Professionelt felt
Din 6-ugers plan til 宁海越野挑战赛
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
宁海越野挑战赛 afholdes på Ninghais modne nationale bjergbestignings- og fitnessstier og er i øjeblikket en af etaperne i UTMB World Series.
Hvad dette løb kræver
宁海越野挑战赛 kræver vedvarende aerob udholdenhed og enestående klatreresiliens over 100 kilometer og næsten 5.000 meter vertikal stigning.
Klatrevolumen
Navigation på 4.986 meters højdestigning kræver kontinuerlig muskelengagement på stejle stigninger og excentrisk holdbarhed på nedkørsler over en distance på 100 kilometer.
Muskulær udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer på bjergfitnessstier lægger enorm gentagen belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver høj strukturel modstandsdygtighed for at opretholde fremadrettet fremdrift.
Pacing disciplin
Den betydelige distance og vertikale akkumulering kræver streng energistyring fra starten for at forhindre tidlig muskelnedbrydning.
Et kontinuerligt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen er påkrævet for at opretholde energioutput under en udholdenhedsindsats af denne varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved 宁海越野挑战赛. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i 宁海县, Kina.
Hvor lang tid tager 宁海越野挑战赛?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 kræver vedvarende aerob udholdenhed og enestående klatreresiliens over 100 kilometer og næsten 5.000 meter vertikal stigning.
Hvor meget klatring er der i 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 har 4.986 m klatring.
Hvem er 宁海越野挑战赛 for?
宁海越野挑战赛 er et professionelt løb, som køres af det professionelle felt.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?