Maraton Komandosa afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Lubliniec, Polen. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 28. nov. 2026
- Start
- Lubliniec 🇵🇱
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Maraton Komandosa
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Maraton Komandosa is a 42.195 km marathon in Lubliniec, run on forest roads in full military uniform or training gear with a backpack weighing at least 10 kg.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Maraton Komandosa. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 8. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 22. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Maraton Komandosa?
Maraton Komandosa afholdes den lør. 28. nov. 2026 i Lubliniec, Polen.
Hvor lang tid tager Maraton Komandosa?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvem er Maraton Komandosa for?
Maraton Komandosa er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?