울주 트레일 나인피크 afholdes den fre. 30. okt. 2026 i Ulju, Sydkorea. Hovedruten er 123 km.
- Dato
- fre. 30. okt. 2026
- Start
- Ulju 🇰🇷
- Distance
- 123 km
- Niveau
- Professionelt felt
Din 4-ugers plan til 울주 트레일 나인피크
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ulju Trail Nine Peaks (UTNP) er en førende international trailløbsbegivenhed med en udfordrende 123 km rute, der traverserer Yeongnam Alps' tinder.
Hvad dette løb kræver
Dette 123 km lange trailløb på tværs af Yeongnam Alps kræver enestående aerob udholdenhed og langvarig fysisk styring over en ultra-distance rute.
Ultra Distance
At dække 123 km kræver kontinuerlig fremadrettet bevægelse og fysiologisk udholdenhed langt ud over standard udholdenhedsbegivenheder.
Bjergterræn
At traversere Yeongnam Alps' tinder kræver vedvarende muskulær holdbarhed til varierede off-road stigninger og fald.
Sen Efterårsforhold
En begivenhedsdato i oktober betyder, at atleter skal forberede sig på kølige omgivelsestemperaturer og potentielle vejrskift i løbet af de lange timer på ruten.
I betragtning af varigheden, der langt overstiger 2,5 timer, bør atleter sigte mod et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet gennem hele indsatsen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 울주 트레일 나인피크. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 울주 트레일 나인피크?
울주 트레일 나인피크 afholdes den fre. 30. okt. 2026 i Ulju, Sydkorea.
Hvor lang tid tager 울주 트레일 나인피크?
Hovedruten er 123 km.
Hvad kræver 울주 트레일 나인피크?
Dette 123 km lange trailløb på tværs af Yeongnam Alps kræver enestående aerob udholdenhed og langvarig fysisk styring over en ultra-distance rute.
Hvem er 울주 트레일 나인피크 for?
울주 트레일 나인피크 er et professionelt løb, som køres af det professionelle felt.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?