TransLantau100 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i Mui Wo, SAR Hongkong. Hovedruten er 104 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distance
- 104 km
- Højdemeter
- 4.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
TransLantau100 by UTMB traverserer 104 km af de mest betagende stier inden for de to nationalparker på Lantau Island, med en samlet højdestigning på over 4.500 meter.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
TransLantau100 kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne over en 104 kilometer lang bjergsti. Atleter skal navigere 4.500 meters samlet elevation over Lantau Islands stier.
Udholdenhedskapacitet
At dække 104 kilometer kræver omfattende aerob konditionering og strukturel holdbarhed for at opretholde fremadgående bevægelse i mange timer.
Klatrevolumen
Akkumulering af 4.500 meters højdestigning kræver stærk opadgående effektivitet og robust muskulær udholdenhed for at håndtere kontinuerlig op- og nedstigning.
I betragtning af den udvidede varighed af et 104-kilometer trailløb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved TransLantau100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 22. aug. 2026 – 2. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?