TransLantau100 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i Mui Wo, SAR Hongkong. Hovedruten er 104 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distance
- 104 km
- Højdemeter
- 4.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til TransLantau100
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
TransLantau100 by UTMB traverserer 104 km af de mest betagende stier inden for de to nationalparker på Lantau Island, med en samlet højdestigning på over 4.500 meter.
Hvad dette løb kræver
TransLantau100 kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne over en 104 kilometer lang bjergsti. Atleter skal navigere 4.500 meters samlet elevation over Lantau Islands stier.
Udholdenhedskapacitet
At dække 104 kilometer kræver omfattende aerob konditionering og strukturel holdbarhed for at opretholde fremadgående bevægelse i mange timer.
Klatrevolumen
Akkumulering af 4.500 meters højdestigning kræver stærk opadgående effektivitet og robust muskulær udholdenhed for at håndtere kontinuerlig op- og nedstigning.
I betragtning af den udvidede varighed af et 104-kilometer trailløb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved TransLantau100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er TransLantau100?
TransLantau100 afholdes den fre. 13. nov. 2026 i Mui Wo, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager TransLantau100?
Hovedruten er 104 km.
Hvad kræver TransLantau100?
TransLantau100 kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne over en 104 kilometer lang bjergsti. Atleter skal navigere 4.500 meters samlet elevation over Lantau Islands stier.
Hvor meget klatring er der i TransLantau100?
TransLantau100 har 4.500 m klatring.
Hvem er TransLantau100 for?
TransLantau100 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løb?