ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Sai Kung, SAR Hongkong. Hovedruten er 39.6 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distance
- 39.6 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
King of the Hills-serien tilbyder udfordrende trailløb, stejle bakker og chancen for at nyde Hong Kongs natursceneri.
Hvad dette løb kræver
Dette 39,6 km lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed over en krævende distance på stejlt Hong Kong-terræn.
Distanceudholdenhed
At dække 39,6 kilometer kræver en dyb aerob base og den muskulære udholdenhed til at opretholde fremadgående bevægelse langt ud over standard maratondistance.
Klatresistens
Ruten byder på stejle bakker, der er karakteristiske for Sai Kung-regionen, hvilket kræver stærk opadgående vandre- og løbekapacitet sammen med excentrisk benstyrke til nedkørsler.
En vedvarende indsats af denne varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiudbyttet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Sai Kung, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Hovedruten er 39.6 km.
Hvad kræver ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Dette 39,6 km lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed over en krævende distance på stejlt Hong Kong-terræn.
Hvem er ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series for?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerer du dette løb?