Western States 100-Mile Endurance Run afholdes den lør. 26. jun. 2027 i Auburn, USA. Hovedruten er 161.3 km.
- Dato
- lør. 26. jun. 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Distance
- 161.3 km
- Højdemeter
- 5.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Western States 100-Mile Endurance Run er verdens ældste 100-mile trail løb, der starter i Olympic Valley, Californien og slutter i Auburn, Californien.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Western States 100-Mile Endurance Run kræver ekstrem multi-timers pacing-disciplin og enorm udholdenhed i underkroppen for at dække den 161,3 km lange rute.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 161,3 km på en rute kræver opretholdelse af fremadrettet progression og håndtering af muskeltræthed i mange timer, hvilket lægger en tung byrde på det muskuloskeletale system.
Udvidet pacing-kontrol
På grund af 100-mile distancen skal atleter strengt styre anstrengelsesniveauet fra starten i Olympic Valley til målet i Auburn for at forhindre for tidlig energideptering.
I betragtning af den usædvanligt lange varighed af et 100-mile trail løb, bør atleter sigte efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Western States 100-Mile Endurance Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 23. aug. 2026 – 3. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. apr. 2027 – 15. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. maj 2027 – 5. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?