West Highland Way Race afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Milngavie, Storbritannien. Hovedruten er 152.9 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Distance
- 152.9 km
- Højdemeter
- 4.267 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til West Highland Way Race
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
West Highland Way Race er et af verdens længst etablerede ultra-maratonløb, der fører løbere 95 miles langs den ikoniske langdistance-sti fra Milngavie til Fort William i de skotske højland.
Hvad dette løb kræver
West Highland Way Race kræver vedvarende fremdrift over en ultra-maratondistance på 152,9 km med 4267 højdemeter.
Udholdenhed på ultra-distance
At tilbagelægge 152,9 km kræver enestående aerob kapacitet og strukturel holdbarhed til at håndtere kontinuerlig belastning og træthed over en længere periode.
Vertikal modstandsdygtighed
At akkumulere 4267 højdemeter kræver specifik muskulær udholdenhed og styrke til gentagne gange at bestige og nedstige stejle terrænstrækninger på ruten.
Ernæringsmæssig udførelse
Den lange rejse på den skotske sti nødvendiggør en disciplineret strategi for ernæring og hydrering for at opretholde energioutput over mange timers anstrengelse.
Et vedvarende indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen er påkrævet for at understøtte energiniveauet over en ultra-distance, der varer flere timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved West Highland Way Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er West Highland Way Race?
West Highland Way Race afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Milngavie, Storbritannien.
Hvor lang tid tager West Highland Way Race?
Hovedruten er 152.9 km.
Hvad kræver West Highland Way Race?
West Highland Way Race kræver vedvarende fremdrift over en ultra-maratondistance på 152,9 km med 4267 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i West Highland Way Race?
West Highland Way Race har 4.267 m klatring.
Hvem er West Highland Way Race for?
West Highland Way Race er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?