Wandermarathon Ingolstadt afholdes den lør. 13. feb. 2027 i Ingolstadt, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 13. feb. 2027
- Start
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 19-ugers plan til Wandermarathon Ingolstadt
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
De internationale Wandertage i Ingolstadt inkluderer også et Donau-maraton med forskellige distancer op til maratondistancen.
Hvad dette løb kræver
Wandermarathon Ingolstadt kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed for at tilbagelægge en fuld 42-kilometer vandredistance under vinterforhold i februar.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge den fulde maratondistance på 42 kilometer kræver timers kontinuerlig fremadrettet bevægelse og muskel-skelet-holdbarhed.
Håndtering af vintervejr
Et arrangement afholdt i februar i Tyskland kræver effektiv temperaturregulering og håndtering af kolde, potentielt våde forhold over en lang varighed.
I betragtning af den sandsynlige varighed på over fire timer bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele vandreturen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 19 uger til konkurrencedagen ved Wandermarathon Ingolstadt. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning7 uger · 4. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt afholdes den lør. 13. feb. 2027 i Ingolstadt, Tyskland.
Hvor lang tid tager Wandermarathon Ingolstadt?
Hovedruten er 42 km.
Hvad kræver Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed for at tilbagelægge en fuld 42-kilometer vandredistance under vinterforhold i februar.
Hvem er Wandermarathon Ingolstadt for?
Wandermarathon Ingolstadt er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?