Frankenwald Wandermarathon afholdes den lør. 29. maj 2027 i Schwarzenbach a.Wald, Tyskland. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 29. maj 2027
- Start
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Højdemeter
- 1.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 34-ugers plan til Frankenwald Wandermarathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Hvad dette løb kræver
Frankenwald Wandermarathon er et krævende 42-kilometer vandreevent med næsten 1.000 højdemeter.
Udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 42 kilometer udelukkende til fods kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og muskulær udholdenhed over en længere varighed.
Klatresistens
At akkumulere 1.000 højdemeter over ruten kræver kontinuerlig klatrestyrke og evnen til at håndtere muskulær træthed på stigninger og fald.
I betragtning af den lange varighed af en 42-kilometer vandretur bør deltagerne indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 34 uger til konkurrencedagen ved Frankenwald Wandermarathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning22 uger · 4. okt. 2026 – 6. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 7. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 18. apr. 2027 – 8. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 9. maj 2027 – 22. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 23. maj 2027 – 29. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon afholdes den lør. 29. maj 2027 i Schwarzenbach a.Wald, Tyskland.
Hvor lang tid tager Frankenwald Wandermarathon?
Hovedruten er 42 km.
Hvad kræver Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon er et krævende 42-kilometer vandreevent med næsten 1.000 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon har 1.000 m klatring.
Hvem er Frankenwald Wandermarathon for?
Frankenwald Wandermarathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?