Green Power Hike afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Hong Kong, SAR Hongkong. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 17-ugers plan til Green Power Hike
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Green Power Hike er et af Hong Kongs længstvarende velgørenhedsvandrings- og trailløbsarrangementer med 50 km, 25 km og 10 km ruter på tværs af Hong Kong Trail.
Hvad dette løb kræver
Denne 50 km lange vandretur ad Hong Kong Trail kræver langvarig udholdenhed på en betydelig ultra-distance rute.
Udvidet distance
At tilbagelægge 50 km kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne og strukturel holdbarhed til at håndtere timers kontinuerlig bevægelse.
Muskulær udholdenhed
En heldags vandretur kræver stærk lokal muskulær udholdenhed i de nedre lemmer for at håndtere gentagen belastning over hele distancen.
I betragtning af den udvidede varighed af en 50 km vandretur bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele arrangementet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 17 uger til konkurrencedagen ved Green Power Hike. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning5 uger · 4. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 8. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 20. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Green Power Hike?
Green Power Hike afholdes den lør. 30. jan. 2027 i Hong Kong, SAR Hongkong.
Hvor lang tid tager Green Power Hike?
Hovedruten er 50 km.
Hvad kræver Green Power Hike?
Denne 50 km lange vandretur ad Hong Kong Trail kræver langvarig udholdenhed på en betydelig ultra-distance rute.
Hvem er Green Power Hike for?
Green Power Hike er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?