Wandelvierdaagse het Gooi afholdes den 9.–12. jun. 2027 i Laren, Nederlandene. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- 9.–12. jun. 2027
- Start
- Laren 🇳🇱
- Distance
- 40 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Wandelvierdaagse het Gooi
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Wandelvierdaagse het Gooi er en flerdages vandre-event med ruter på 10, 20, 30 og 40 km, der starter fra Laren og udforsker de naturskønne regioner Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Hvad dette løb kræver
Denne flerdages vandre-event kræver, at man tilbagelægger en distance på 40 km til fods på tværs af regionerne Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 40 km på én gang kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed for at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig gang.
Flerdages kapacitet
Som en del af en flerdages vandre-event skal atleter håndtere restitution effektivt for at gentage lange daglige anstrengelser uden overdreven akkumuleret træthed.
En 40 km gåtur vil sandsynligvis overstige 2,5 timers kontinuerlig indsats, hvilket kræver et konstant indtag på ca. 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Wandelvierdaagse het Gooi. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 8. okt. 2026 – 17. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 18. mar. 2027 – 28. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. apr. 2027 – 19. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 20. maj 2027 – 2. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. jun. 2027 – 9. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi afholdes den 9.–12. jun. 2027 i Laren, Nederlandene.
Hvor lang tid tager Wandelvierdaagse het Gooi?
Hovedruten er 40 km.
Hvad kræver Wandelvierdaagse het Gooi?
Denne flerdages vandre-event kræver, at man tilbagelægger en distance på 40 km til fods på tværs af regionerne Gooi, Eemland og Vechtstreek.
Hvem er Wandelvierdaagse het Gooi for?
Wandelvierdaagse het Gooi er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?