Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen afholdes den tirs. 29. sep. 2026 i Schoorl, Nederlandene. Hovedruten er 25 km.
- Dato
- tirs. 29. sep. 2026
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Distance
- 25 km
- Niveau
- Åbent for alle
Wandel4daagse Schoorlse Duinen tilbyder dagligt en særlig tur gennem Staatsbosbeheer-området med skiftende strand, brænding, klitter, skove, diger og poldere.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 25 kilometer lange vandretur over varieret terræn kræver vedvarende udholdenhed og tilpasningsevne til flere underlag over flere timers kontinuerlig bevægelse.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 25 kilometer til fods kræver en veludviklet aerob base og muskel-skelet-modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse over længere tid.
Terræntilpasning
At krydse en rute, der inkluderer strande, surfzoner, klitter, skove, diger og poldere, kræver stabilitet og afbalanceret muskelengagement på skiftende underlag.
For en vandreindsats, der varer flere timer, sigt efter et stabilt indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 19. aug. 2026 – 8. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 9. sep. 2026 – 22. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 23. sep. 2026 – 29. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?