飯塚ー小倉100㎞ウォーク afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Iizuka, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Iizuka 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til 飯塚ー小倉100㎞ウォーク
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et 100 km gangarrangement, der krydser den historiske Nagasaki Kaido-rute mellem Iizuka og Kokura i Fukuoka-præfekturet.
Hvad dette løb kræver
Dette 100-kilometer lange gangarrangement kræver vedvarende fremadrettet progression over en ultra-udholdenhedsafstand langs den historiske Nagasaki Kaido-rute.
Ultra Distance
At tilbagelægge 100 kilometer kræver enestående muskulær udholdenhed og vævsholdbarhed for at modstå timers kontinuerlig stød på foden.
Pacing Discipline
At opretholde bevægelse over en hel dags indsats kræver streng kontrol af tidlig intensitet for at forhindre for tidlig træthed, før man når Kokura.
I betragtning af at varigheden af en 100 km gåtur vil overstige 2,5 timer markant, bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved 飯塚ー小倉100㎞ウォーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
飯塚ー小倉100㎞ウォーク afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Iizuka, Japan.
Hvor lang tid tager 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
Dette 100-kilometer lange gangarrangement kræver vedvarende fremadrettet progression over en ultra-udholdenhedsafstand langs den historiske Nagasaki Kaido-rute.
Hvem er 飯塚ー小倉100㎞ウォーク for?
飯塚ー小倉100㎞ウォーク er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?