BIWA100ウルトラウォーク afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Nagahama, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Nagahama 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til BIWA100ウルトラウォーク
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
BIWA100ウルトラウォーク er et langt gå-arrangement omkring Biwa-søen med en 100 km rute, der starter i Nagahama og slutter ved Otsu Port.
Hvad dette løb kræver
Dette 100 km lange gå-arrangement omkring Biwa-søen kræver enestående muskulær udholdenhed og fysisk holdbarhed i flere timer for at tilbagelægge den massive distance til fods.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 100 km kontinuerligt til fods kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at modstå timers gentagne stød.
Tempo-kontrol
Omhyggelig styring af energiudbyttet fra starten i Nagahama til målet ved Otsu Port er afgørende for at forhindre for tidlig træthed over ultradistancen.
En vedvarende indsats af denne ekstreme varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forsinke udtømning.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved BIWA100ウルトラウォーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er BIWA100ウルトラウォーク?
BIWA100ウルトラウォーク afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Nagahama, Japan.
Hvor lang tid tager BIWA100ウルトラウォーク?
Hovedruten er 100 km.
Hvad kræver BIWA100ウルトラウォーク?
Dette 100 km lange gå-arrangement omkring Biwa-søen kræver enestående muskulær udholdenhed og fysisk holdbarhed i flere timer for at tilbagelægge den massive distance til fods.
Hvem er BIWA100ウルトラウォーク for?
BIWA100ウルトラウォーク er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?