BIWA100ウルトラウォーク afholdes den lør. 31. okt. 2026 i Nagahama, Japan. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Nagahama 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
BIWA100ウルトラウォーク er et langt gå-arrangement omkring Biwa-søen med en 100 km rute, der starter i Nagahama og slutter ved Otsu Port.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 100 km lange gå-arrangement omkring Biwa-søen kræver enestående muskulær udholdenhed og fysisk holdbarhed i flere timer for at tilbagelægge den massive distance til fods.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 100 km kontinuerligt til fods kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og strukturel modstandsdygtighed for at modstå timers gentagne stød.
Tempo-kontrol
Omhyggelig styring af energiudbyttet fra starten i Nagahama til målet ved Otsu Port er afgørende for at forhindre for tidlig træthed over ultradistancen.
En vedvarende indsats af denne ekstreme varighed kræver et konstant indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiniveauet og forsinke udtømning.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved BIWA100ウルトラウォーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?