瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ afholdes den fre. 9. okt. 2026 i 今治市, Japan.
- Dato
- fre. 9. okt. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Niveau
- Åbent for alle
Dette er en vandrekonkurrence, der finder sted på "Setouchi Shimanami Kaido", en havvej, der væver verdens stolte skønhed af mange øer og den lange brogruppe af Geiyo-øerne.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette fler-dages vandreevent kræver vedvarende aerob udholdenhed og postural holdbarhed for at tilbagelægge lange afstande over øbroer og kyststier.
Aerob udholdenhed
Deltagerne skal opretholde en stabil fremadgående bevægelse over længere timer, hvilket kræver høj fedtforbrænding og kardiovaskulær effektivitet.
Postural holdbarhed
Den gentagne karakter af fler-dages gang lægger konstant pres på de nedre lemmer, hvilket kræver stærk muskulær udholdenhed og leddenes modstandsdygtighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 22. aug. 2026 – 28. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 29. aug. 2026 – 18. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. sep. 2026 – 2. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?