行橋〜別府100キロウォーク afholdes den lør. 10. okt. 2026 i Yukuhashi, Japan. Hovedruten er 100.9 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Yukuhashi 🇯🇵
- Distance
- 100.9 km
- Niveau
- Åbent for alle
Deltagerne går 100,9 km fra Yukuhashi, Fukuoka til Beppu, Oita inden for en tidsgrænse på 26 timer.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 100,9 km lange gangarrangement kræver, at man opretholder fremadgående bevægelse over en ultra-distance rute inden for en tidsgrænse på 26 timer.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 100,9 km udelukkende til fods kræver enestående aerob kapacitet og strukturel holdbarhed til at modstå timers kontinuerlig påvirkning.
Tidsstyring
Tidsgrænsen på 26 timer kræver en effektiv samlet hastighed og streng styring af pauser for at gennemføre distancen inden for tidsfristen.
På grund af den forventede varighed på flere timer, der overstiger 2,5 timer, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 行橋〜別府100キロウォーク. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?