川口ツーデーマーチ afholdes den lør. 10. okt. 2026 i Kawaguchi, Japan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Kawaguchi 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Åbent for alle
Kawaguchi Two-Day March er en ikke-konkurrencepræget gåbegivenhed i Saitama-præfekturet med ruter fra 5 km til 30 km, der viser lokale vartegn som Nikko Onari-do og Arakawa.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne ikke-konkurrenceprægede gåbegivenhed kræver vedvarende fremadgående bevægelse over en distance på 30 km uden kendskab til højdeprofiler.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 30 km til fods kræver vedvarende muskulær og kardiovaskulær udholdenhed over flere timers kontinuerlig gang.
Tempo-disciplin
Opretholdelse af et stabilt, ikke-konkurrencepræget tempo er essentielt for at håndtere træthed over den udstrakte varighed af ruten.
En gåtur på 30 km vil sandsynligvis overstige 2,5 timer, hvilket kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved 川口ツーデーマーチ. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?