Walking Francigena Ultra Marathon afholdes den lør. 10. okt. 2026 i Siena, Italien. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- lør. 10. okt. 2026
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distance
- 130 km
- Højdemeter
- 3.305 m
- Niveau
- Åbent for alle
En ikke-konkurrencepræget langdistance-vandring langs den historiske Via Francigena-rute fra Siena til Acquapendente, der tilbyder flere distance-muligheder op til 130 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 130 km ultra-distance vandretur med 3.305 meters højdestigning kræver vedvarende flertimers fremadrettet progression over betydelige vertikale ændringer.
Ultra Distance Udholdenhed
At tilbagelægge 130 km til fods kræver enestående kardiovaskulær udholdenhed, vævsdurabilitet og strukturel modstandsdygtighed for at modstå timers kontinuerlig bevægelse.
Klatrevolumen
Akkumulering af 3.305 meters højdestigning lægger en tung byrde på underkroppen og kernen, hvilket kræver specifik muskulær konditionering til vedvarende stigninger og fald.
Håndtering af forlænget varighed
Varigheden af en 130 km vandretur nødvendiggør omhyggelig pacing og konsekvent energiindtag for at håndtere træthed over mange timer.
På grund af arrangementets flertimers varighed bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele indsatsen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Walking Francigena Ultra Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 30. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?