Waldläufer Marathon afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Wilgartswiesen, Tyskland. Hovedruten er 47.4 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distance
- 47.4 km
- Højdemeter
- 1.523 m
- Niveau
- Åbent for alle
Wald-Marathon er et naturskønt vandremaraton, der krydser den uberørte natur og premium vandrestier i Pfälzerwald, startende fra Wilgartswiesen.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 47,4 km lange vandremaraton kræver vedvarende muskulær udholdenhed over mere end femten hundrede højdemeter over en hel dag på stien.
Forlænget varighed
At tilbagelægge 47,4 kilometer til fods kræver et højt niveau af aerob kondition og pacing-disciplin for at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Klatrevolumen
De 1523 højdemeter lægger en betydelig mekanisk belastning på de nedre lemmer, hvilket kræver modstandsdygtige lår- og lægmuskler til både op- og nedstigninger.
Terræn holdbarhed
At traversere premium vandrestier over hele distancen kræver ledstabilitet og strukturel modstandsdygtighed for at modstå gentagne stød.
I betragtning af den forlængede varighed af en 47,4 km vandretur bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele indsatsen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Waldläufer Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?