Vikingesporet afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Roskilde, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Vikingesporet
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Vikingesporet Roskilde er et forårsløb i terrænet, der fører deltagerne langs Roskilde Fjord og gennem Boserup Skov med distancer fra 5 km til halvmaraton.
Hvad dette løb kræver
Dette halvmaratonløb i terrænet kræver vedvarende aerobisk indsats og teknisk fodarbejde over en kuperet forårsrute.
Aerob udholdenhed
At dække halvmaraton distancen på 21,1 km kræver konsekvent kardiovaskulær pacing fra start til mål.
Terræn-robusthed
At navigere i det skovklædte terræn i Boserup Skov og langs bredden af Roskilde Fjord kræver modstandsdygtighed over for ujævnt fodfæste og skarpe ændringer i gradient.
Klatreøkonomi
De 200 meters stigning kræver effektiv klatremekanik for at opretholde fremadrettet momentum uden overdreven muskulær træthed.
Et målinteag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen anbefales for at opretholde energiniveauet gennem halvmaratonets varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Vikingesporet. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Vikingesporet?
Vikingesporet afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Roskilde, Danmark.
Hvor lang tid tager Vikingesporet?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Vikingesporet?
Dette halvmaratonløb i terrænet kræver vedvarende aerobisk indsats og teknisk fodarbejde over en kuperet forårsrute.
Hvor meget klatring er der i Vikingesporet?
Vikingesporet har 200 m klatring.
Hvem er Vikingesporet for?
Vikingesporet er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?